Sobre meditação, principalmente para quem não pratica! Ainda...

Gratidão a você que está comigo!

Aqui e agora!

Vamos falar algo sobre meditação!

Principalmente para quem não pratica!
Ou não tem muita experiência.

Na verdade, o foco aqui é para aqueles que ainda não se permitiram adotar essa prática em suas vidas.

O que é meditação?

Buscando entendimento no seu significado, podemos dizer que meditar é esvaziar a mente!

Meditação é uma prática ancestral, com raízes na sociedade e cultura oriental!

Meditação é uma prática que ajuda a desenvolver as habilidades como concentração, foco no presente, tranquilidade (paz, harmonia) e relaxamento.

Relaxamento a nível físico, mental, emocional e espiritual!

Muito usada em práticas espirituais, rituais e na busca de auto conhecimento, através de um mergulho profundo no seu "Eu", no inconsciente! 

Meditar é esvaziar a mente...

De pensamentos recorrentes, de preocupações... é literalmente "parar tudo" para ter consigo esse momento auspicioso de encontro interior!

Meditar, é se libertar!

Meditar é tomar posse de si!

O "não fazer" nos prepara para o que deve ser feito 
"a posteriori"

Mas atenção, não confunda: meditar não é pensar! 

Não é refletir! 

Não confunda igualmente meditação com relaxamento!

Relaxamento é parte das técnicas de meditação!

Mormente na preparação para a meditação, para ajudarmos a atingir um estado alterado de consciência para esse "mergulho".

Fazer um relaxamento é sem dúvida benéfico!

Mas por si só o relaxamento não te leva nessa "viagem" interior!

Relaxamento é o início de uma jornada proporcionada pela meditação!

Fato é que existem inúmeras técnicas para meditar.

Cabe a cada um achar um método, uma prática, um método adequado para si!

Não existe especificamente certo ou errado em meditação!

Se a técnica que usou ou desenvolveu te fez atingir os seus objetivos (momento de prece ou oração, momento de paz, harmonia, relaxamento, de concentração, de comunhão com o "Divino Cósmico", auto conhecimento, etc) sua meditação está certa! Porque está funcionando!

Simples assim!

Há pessoas que escolhem, preferem por exemplo, meditar no pleno silêncio!

Há pessoas que preferem uma música relaxante ou inspiradora!

Há pessoas que usam incensos, outras não!

A meditação pode ser estática ou pode ser ativa (andando, correndo ou dançando.)

Fato é que para cada um há um método ou técnica!

Importante é que (fato científico comprovado) a meditação diminui a ansiedade, melhora a depressão, melhora dores crônicas, controla a pressão arterial, melhora o sistema respiratório, e melhora o sono e muitos outros benefícios catalogados e estudados.

É importante salientar principalmente às pessoas que não conhecem a meditação, ou são inexperientes mas buscam saber mais sobre, é que necessariamente a meditação não  precisa ser "atrelada" a práticas espirituais, rituais ou a alguma linha religiosa, filosófica ou mística!

Antes de tudo é uma prática física, para buscar esse relaxamento profundo do corpo e do seu ser!

Relaxamento muscular e de sua respiração!

Depois temos a parte mental e emocional, a de serenar seus pensamentos!

A pessoa que busca a meditação pode somente desejar essa calma física e mental!

E está ok! Está correta!

Não precisa necessariamente que estar vinculada a uma prática espiritual! Ou ritual.

Por que isso depende da fé, da linha e visão espiritual da pessoa!

A pessoa pode perfeitamente não ser adepta de nenhuma escola mística filosófica espiritual e praticar meditação!

Pode não ser adepta ou simpatizante de filosofias ancestrais orientais, mas praticar meditação!

E pode obviamente também com a  meditação, também ter suas práticas espirituais individuais e independentes!

Importante salientar isso!

Pois sei perfeitamente que pessoas deixam de buscar a meditação por entenderem ser uma prática "exclusivamente" espiritual! Religiosa! Mística!

E não é!

A meditação pode ser boa na praia, na cachoeira, numa montanha, mas pode ser na sua casa! Não necessariamente num templo consagrado!

Tudo é válido quando se fala em meditar!

Se funciona para ti, é o que importa!

Meditação é uma prática que induz, produz um estado físico, mental de consciência que está disponível para todos!

Para os leigos, inexperientes, interessados nessa prática: você não precisa exatamente "parar de pensar".

Até porque no início é difícil! 

Requer uma certa prática!

Como fazer?

Quando se colocar nessa posição, nessa atividade de meditação, não brigue com os pensamentos!

Não se incomode!

Não julgue!

Apenas observe!

Pois poderá aprender, descobrir de onde vem esses pensamentos!

Podem ser crenças! Pode ser resistência do seu ''ego" que adora te dominar! 

Te tornando uma pessoa automatizada, "robotizada" e escrava de suas crenças e determinações!

E o ego se revolta!

Não quer perder o domínio sobre você!

Não quer que você tome posse de suas decisões!

Não quer que mude suas crenças enraizadas desde a tenra infância! Pode ser isso!

Então é perfeitamente normal ao nos dedicarmos à meditação a nossa cabeça não parar...

Tenha paciência!

Pois a prática irá silenciar esses pensamentos!

Até o momento que você se coloca em silêncio total!

Em paz profunda!

E naquele "seu" momento, nada mais vai te incomodar...pensamentos, sons internos ou externos! Nada!

Mas como disse, a prática leva a esse silêncio interior!

Um dos objetivos da meditação!

Uma das técnicas que pode ajudar a não ligarmos para os pensamentos é focar nossa consciência na respiração!

Respire normalmente!
E ao se desconcentrar com qualquer coisa (pensamento, sensação física de incômodo, sons externos, o que for) volte o seu foco, sua consciência na respiração!
Preste atenção nela!
Pode ao mesmo tempo fazer um exercício ao inspirar e expirar para ajudar:
- Inspiro paz (tranquilidade, harmonia, etc)
- Expiro "stress" (intranquilidade, desarmonia)
Ou
-Inspiro luz
- Expiro sombras
Ou ainda:
- Inspiro amor
- Expiro desamor
São várias formas que pode usar, palavras inspiradoras para te ajudar a guiar a meditação.
A focar na respiração e ao mesmo tempo entrar em estado de meditação!
Vamos tentar?
Você que nunca meditou, que tal tentar?
Vou tentar ajudar então com uma proposta simples de meditação ok?
Como um guia simples e prático para você começar. Topa?
Vem comigo, então...

Passos para meditação:
- Certifique-se que terá alguns momentos para si e não será importunado durante a meditação.
- Faça os preparativos que desejar (apagar ou diminuir a luz, acender incenso, colocar uma música relaxante, etc), se assim desejar.
- Sente-se confortavelmente (num sofá ou cadeira) com as costas confortavelmente no encosto, coluna ereta, mãos sobre as pernas normalmente e de preferência com os pés no chão (pode ser sem calçados e se você não alcança o chão pode colocar uma almofada ou algo que não faça suas pernas ficarem dependuradas)
Dessa forma:

Pode ser com as palmas da mão viradas para cima como na figura ou para baixo...como for mais confortável!
 - Decida o tempo que for meditar (sugiro inicialmente cinco minutos) e pode colocar o celular para avisar o término 
- Se prepare então... feche os olhos e relaxe o corpo na cadeira!
- Respire lentamente pelo nariz (e preste atenção no ar que entra e sai)
- Ponha sua consciência nos pés, imaginando que está relaxando...e vá fazendo paulatinamente com todo o corpo até a cabeça. Se coloque em estado total de relaxamento muscular!
- Se coloque então em estado de vazio mental! De silêncio interior! De paz!
- E fique assim!
-Procure não pensar em nada! Se vierem pensamentos, não brigue com eles, só observe! E foque novamente nas respiração para "esquecer" os pensamentos!
- Permaneça nesse estado de calma, paz e relaxamento que se propôs!
Esse é "SEU" momento!
Momento de encontro consigo mesmo!
Você se deu esse presente de dedicar um tempo para si!
E quando o relógio der o sinal, mostrando o final do tempo que você se determinou a meditar, abra os olhos com calma!
Vá mexendo o corpo com calma!
Pode se espreguiçar para ativar novamente seu corpo!
E pronto!
Parabéns!
Você meditou!
Sim! De uma forma leve, breve e introdutória!
E poderá com prática ir aumentando o tempo que conseguir!
poderá fazer algumas vezes durante o dia!
Um minuto que parar, relaxar, respirar e não pensar em nada, já te trará benefícios!
E a partir daí poderá buscar, pesquisar e aprimorar seu método, adquirir técnicas diferentes e inspiradoras!
E fazer isso para seu único e total benefício!
Físico, mental, emocional e espiritual!
A quem nunca meditou, ou não tem muita experiência, espero ter ajudado de alguma forma.
Esclarecido e desmistificado a prática da meditação!
E que possa essa prática te trazer saúde!
Tranquilidade!
Foco!
Harmonia!
Calma!
Consciência!
E paz!
Paz Profunda!
Bem vindo ao mundo da meditação!
Om Shanti Om!

Mauricio "Veeresh Das" Franchi

Tudo é questão de respeito - Capítulo I

Sejam bem vindos amigos, amigas, colegas, irmãos e irmãs de caminhada desse lindo planeta azul.

Em primeiro lugar, quero desejar a quem escolheu ler esse tema, um Feliz Ano Novo!

E a minha gratidão pelo carinho de prestigiar esse trabalho meu de compartilhar pensamentos e reflexões!

Pois foi com certeza para mim, uma questão de respeito ao meu trabalho!

Gratidão pelo respeito!

Esse é o primeiro tema do ano de 2020 no meu Blog.

Nas minhas meditações e reflexões de final de ano, esse tema me apareceu como "insight" ou "inspiração".

Então resolvi acolher e preparar para compartilhar com vocês essa reflexão e estudo sobre um tema que entendo e acredito ser de suma importância em todo tipo de relacionamento humano (amoroso, familiar, profissional, pessoal, etc): o respeito!

E claro, abordarei os efeitos danosos da falta de respeito!

Cabe aqui, querido amigo ou amiga, um esclarecimento!

Eu tenho um estilo de escrever e uma predileção por temas não concisos!

Não sei resumir!

Na verdade, não gosto de resumir!

Gosto de dar um toque ao mesmo tempo de prosa (para você sentir como se estivéssemos conversando), e ao mesmo tempo uma certa erudição e poesia!
Erudição na parte tocante à algumas pesquisas que fiz sobre o tema e poesia no tocante à ver o mundo de uma forma mais bonita e leve! De acreditar nesse mundo!
De ver e sentir as belezas do nosso mundo!

Gosto de explicar, fundamentar as minhas ideias!

Justamente para tentar minimizar a não compreensão ou entendimento errôneo sobre o que quero explanar!
Sei que é complexo conseguir o entendimento de todos (sem falar da aceitação, pois não dá absolutamente para agradar a todos).
Mas tento! Faço o meu melhor!

É meu estilo!

Minha forma de expressão!

Para tanto, como percebi ser o tema complexo e cheio de possibilidades eu resolvi dividir em capítulos!

Perceberão que é um tema fascinante! Rico e cheio possibilidades de análise!

Assim eu não me prendo à tamanho do tema, e sim com sua qualidade e fundamentação!

Publicando na totalidade o que desejo discorrer sobre respeito!

Assim o torno mais dinâmico!

Mais fácil de ler!

E de acompanhar!

Em respeito a quem não gosta de ler textos  longos de uma vez só!

E respeito a quem não consegue dedicar muito tempo para leitura, mas que mesmo assim deseja, adora ler!

Então, agora existirá a possibilidade de ir lendo no seu tempo e disponibilidade!

Recebam mais uma vez minha gratidão e respeito!

Se gostaram das minhas propostas, dos meus temas, os convido portanto a seguirem meu Blog

Vamos então ao meu tema?

Mauricio "Veeresh Das" Franchi

(Continua no capítulo II )

Tudo é questão de respeito - Capítulo II

Continuando...

Para minha proposta, vamos começar a estudar (para entendermos melhor) o que seja "o respeito".

O que venha a ser esse conceito de conduta humana.

Para tanto eu fiz uma pesquisa e vamos ver o que encontrei sobre respeito e seu significado:

"Respeito é um substantivo masculino oriundo do latim "respectus" que é um sentimento positivo e que significa ação ou efeito de respeitar, consideração, deferência.

Na sua origem em latim, a palavra respeito significava também "olhar outra vez".

Assim, algo que merece um segundo olhar é algo digno de respeito.

Por esse motivo, respeito também pode ser uma forma de veneração, de prestar culto ou fazer homenagem a alguém, como indica a expressão conhecida e utilizada: "apresentar os seus respeitos".

Ter respeito por alguém pode também implicar um comportamento de submissão e temor.

O respeito é um dos valores mais importantes do ser humano e tem grande importância na interação social. O respeito impede que uma pessoa tenha atitudes reprováveis em relação a outra. Muitas religiões abordam o tema do respeito ao próximo, porque o respeito mútuo representa uma das formas mais básicas e essenciais para uma convivência saudável.

Uma das importantes questões sobre o respeito é que para ser respeitado é preciso saber respeitar, o que em muitos casos não acontece. Respeitar não significa concordar em todas as áreas com outra pessoa, mas significa não discriminar ou ofender essa pessoa por causa da forma de viver ou suas escolhas (desde que essas escolhas não acusem dano e desrespeitem os outros).

O respeito pode ser um sentimento que leva à obediência e cumprimento de algumas normas (por ex: respeito pela lei). Falar sobre o tema com respeito (como diferentes religiões, crenças e condutas) é falar de forma ponderada e sensível."

Pesquisa feita através do site: www.significados.com.br

Acredito que o texto acima tenha explanado bem o significado da palavra e do conceito de respeito em nível acadêmico, desde sua etimologia, significados possíveis e uso dessa palavra, bem como o conceito (que é muito mais amplo do que explorado aqui).

Para fins de estudo e para meu propósito, acredito ser o suficiente!

No próximo capítulo começarei a discorrer, argumentar, filosofar, refletir sobre as benesses que essa conduta nos traz, em oposição ao efetivo mal que a "falta" de respeito pode causar em nossas vidas e relações.

Mauricio "Veeresh Das" Franchi

(Continua no capítulo III )

Tudo é questão de respeito - Capítulo III

Continuando...

No capítulo anterior, eu efetuei uma breve pesquisa para começarmos o estudo sobre o foco central do meu tema: o respeito.

Ali discorri sobre o seu significado e aplicações em nossas vidas.

Mas eu quero ir além! Bem além na exploração do tema.

Em primeiro lugar, concordo plenamente com a visão saudoso "Mestre" de Luis Antônio Gasparetto (que foi um psicólogo, médium psico pictográfico, escritor e locutor brasileiro, filho da também médium e escritora Zibia Gasparetto) que o respeito é um sentimento, um valor mais importante que o amor!

Concorda? Não concorda?

Se você não concorda eu respeito sua opinião!

Mas me permitam aqui explanar a respeito! 

Podendo vocês mudarem suas opiniões. Ou não!

Pensem comigo! Imaginem! Visualizem uma relação a dois, conhecida ou não, real ou imaginária!

Pensaram? 

Uma relação com muito amor, paixão e tesão!

Pois é...

Agora acrescentem nessa relação a falta de respeito!

Falta de respeito em suas mais variadas formas de expressão (mais para frente eu discorrerei sobre formas de desrespeito) como agressão física, por exemplo! Ou violência doméstica.

Algo bem agudo e grave para reforçar e fundamentar minha visão! 

Imaginaram?

Pergunto então: dá para existir o amor sem respeito?

Um amor sobrevive à falta de respeito?

Para mim está claro que não!

Sabemos porém que pessoas vítimas de agressão e violência permanecem numa relação tóxica para dizer o mínimo.

Permanecem por medo, por questões financeiras, filhos, comodismo, apego, teimosia, etc... mas não por amor!
Elas até se enganam, dizendo que amam o agressor! 
Mas sabemos que não é verdade! 
Pelo menos na esmagadora maioria não é por amor que a pessoa fica numa relação tão danosa e desgastante.

Há vários relacionamentos humanos (amoroso, físico, pessoal, profissional, etc) que não necessitam necessariamente de amor. Só de respeito!

O respeito basta!

Sem amor, mas com respeito, até um casamento sobrevive!

Mas com "amor" e sem respeito, não dura!

Ou se permanece, como disse é uma relação tóxica, doentia, nada saudável! É um barril de pólvora a explodir a qualquer momento!

Não é uma relação feliz, harmoniosa e cheia de paz!

Ao contrário!

Então, como disse, considero o respeito mais importante nas relações que o amor!

Lógico que há uma visão sobre o amor que ele é perdão, respeito, carinho, amizade, etc. Que o amor é uma soma de tudo isso! Que também acho válida!

E romântica!

E poética!

Mas para a minha explanação, separei aqui esse elemento constitutivo de uma relação amorosa, o respeito, para aprofundamento e reflexão, ok?

Mauricio "Veeresh Das" Franchi

(Continua no capítulo IV )

Tudo é questão de respeito - Capítulo IV

Continuando...

Podemos então perceber que o "respeito" é algo positivo, certo?

Com certeza o é! Na maioria das vezes...

Mas há o respeito de uma forma negativa e danosa!

Por exemplo, o comportamento de submissão e temor (aqui o respeito se apresenta de forma passiva e negativa).

É danosa a situação porque pelo medo ou repressão a pessoa "respeita" o outro! Mas não se respeita!

Porque está fazendo algo, se submetendo a algo que não está de acordo com seus valores! Ou até de sua vontade!

Faz por medo ou "somente para agradar" o outro!

O "respeito" gerado por medo, obrigação, repressão ou violência não é honesto! Não é genuíno! 

Não é livre e leve!

É pesado! 

Incômodo! 

Difícil de lidar! De engolir! De aceitar!

É um respeito efêmero e sem profundidade, pois será que diante da distância do outro nós fazemos o que ele quer? Não! Não é um sentimento original da pessoa e sim uma imposição!

Uma relação fundamentada no medo é danosa!

Tóxica!

Doentia!

Nem que seja pelo medo de perder a outra pessoa!

Por insegurança e apego com a relação!

Aí faz somente o que o outro pede, determina, exige... por medo de ser abandonada!

Falta de respeito consigo mesmo!

Outro aspecto negativo do chamado respeito!

Não nos respeitarmos!

Querem ver outro exemplo muito vivo em nossas mentes?

Um exemplo decorrente das gerações passadas e até ainda (infelizmente) da nossa?

A mulher (esposa, amante, companheira em algum nível) que cede, que faz sexo com o parceiro, sem vontade alguma!

Não é falta de respeito consigo?

Claro, óbvio que não estou falando de um outro aspecto normal e recorrente nas relações que é a capacidade de ceder!

É diferente!

Cedemos sim para agradar o outro!

Mas cedemos também para nos agradar!

Pela harmonia do casal!

Para ajustarem opiniões e gostos diferentes!

Ceder é normal!

Bonito!

Amoroso!

Quem não cede vez por outra por amor?

Não é essa concessão que me refiro quando digo fazermos algo que nos desagrada, que nos faz mal, que nos avilta... algo que viola profundamente nossas escolhas!

Fazer sexo sem vontade, fazer o que for sem vontade, sem desejo, sem cumplicidade...é desrespeito conosco!

Muitas vezes nem sempre derivado de medo de violência ou agressão!

Medo gerado por nós mesmos!

Derivado do pior tipo de medo, o medo "irreal", imaginário, emocional... o medo derivado da insegurança, da baixa estima.

Que no frigir dos ovos, não é uma repressão derivada, motivada pelo outro, mas uma violência, uma "obrigação imposta por nós mesmos!

E todo tipo de violência é falta de respeito!

Não nos faz agir naturalmente e de coração!

Nos colocamos numa condição de obediência ao outro e não a nós mesmos!

Isso, definitivamente não é respeito!

Mas como fazermos para conquistar ou preservar esse respeito?

Mauricio "Veeresh Das" Franchi

(Continua no capítulo V )

Tudo é questão de respeito - Capítulo V

Continuando...

Permitam-me, antes de discorrer sobre como conquistarmos ou preservarmos o respeito próprio e nas relações humanas, ainda refletirmos, filosofarmos sobre respeito!

Quero dar um outro foco na questão!

Fora até das relações humanas naturais!

Porque para mim resta claramente que o respeito se faz absolutamente necessário nas relações e a falta de respeito traz enormes inconvenientes no mínimo!

Como proponho no título, entendo, acredito que tudo seja questão de respeito!

Tudo que eventualmente acontece de errado em nossas vidas, é porque não "respeitamos" algo!

Podem ser leis, a cultura, costumes, etc.

Como já falei anteriormente, é fácil entender a falta de respeito com o próximo! Seja em qualquer tipo de relacionamento!

Afinal, toda forma de agressão, violência, subversão, opressão e obrigação são formas de desrespeito!

Mas analisem comigo: se uma pessoa pratica um crime.

Ela está desrespeitando a lei!

Se ela corre acima da velocidade permitida, está desrespeitando as leis do trânsito!

Desrespeitos variados contra leis de um país é algo fácil de compreender também!

Mas na verdade, quero me referir a alguns desrespeitos que fazemos conosco mesmos, que são sutis... quase imperceptíveis!

E que nos causam danos igualmente!

Por exemplo, hábitos alimentares!

Já lhes ocorreu que por questões de falta de respeito (ao nosso organismo) podemos ter problemas?

A pessoa exagera, bebe muito bebidas alcoólicas e passa mal!

Falta de respeito com seu organismo! Percebe?

Come sem fome real, por gula! Come alimentos pesados e gordurosos tarde da noite! E vai dormir!

Aí não dorme bem! Se sente pesado! Tem refluxo! Pode gerar outros desconfortos no intestino, gastrites, úlceras, etc... um tremendo mal estar!

Falta de respeito com nosso corpo!

Acredito que muitas doenças ocorram por falta de respeito em algum nível!

O diabético que insiste em comer doces. Falta de respeito com sua condição!

Roubo ou furto...além de desrespeito às leis, desrespeito claro às propriedades das pessoas!

Guerras ou qualquer conflito bélico... desrespeito!

Falta de ajuste!

Por ganância, arrogância...

Querem um exemplo ainda mais sutil?

Vamos lá...

Quando somos convidados a algo, seja festa, show...qualquer tipo de evento e não desejamos ir!

Por falta de vontade, por preguiça, por querermos ficar em casa simplesmente! Mas acabamos indo "contra gosto" no evento!

E não nos divertimos!

Até nos arrependemos!

Falta de respeito com nossa pessoa!

E vejam, sem obrigação, sem pressão, sem opressão de outra parte... nós que nos violamos!

Fazemos para agradar o outro!

Mas esquecemos de nos agradar!

Querem ver outra falta de respeito sutil?

Ciúmes exagerados! Posse! Apego!

Tudo que tira nossa liberdade, nossa leveza, nossa verdade, nossa naturalidade é violência!

Falta de respeito!

Seja do outro ou de nós mesmos para conosco!

Mas é falta de respeito!

Querer amor, exigir amor, amizade, atenção, presença... e fazer disso um inferno... falta de respeito com os sentimentos dos outros!

Tudo que nos chateamos, que brigamos porque o outro não está disposto ou com vontade de nos oferecer, é falta de respeito com o outro!

Já tinham pensado nisso?

São inúmeros os exemplos de sutis falta de respeito!

Não quero me alongar mais ainda, e acredito que o meu ponto de vista ficou exemplificado e esclarecido aqui!

Que tudo é questão de respeito! 

Tudo!

Ao desrespeitarmos o outro, percebam, o estamos rebaixando!

Desmerecendo!

Desvalorizando!

Por isso, devemos nos respeitar!

Para não nos desmerecermos!

Nos valorizarmos!

E com isso conquistarmos, ou mantermos o respeito do outro para conosco!

Assim, estaremos em igualdade!

Mauricio "Veeresh Das" Franchi

(Continua no capítulo VI )