Sobre meditação, principalmente para quem não pratica! Ainda...

Gratidão a você que está comigo!

Aqui e agora!

Vamos falar algo sobre meditação!

Principalmente para quem não pratica!
Ou não tem muita experiência.

Na verdade, o foco aqui é para aqueles que ainda não se permitiram adotar essa prática em suas vidas.

O que é meditação?

Buscando entendimento no seu significado, podemos dizer que meditar é esvaziar a mente!

Meditação é uma prática ancestral, com raízes na sociedade e cultura oriental!

Meditação é uma prática que ajuda a desenvolver as habilidades como concentração, foco no presente, tranquilidade (paz, harmonia) e relaxamento.

Relaxamento a nível físico, mental, emocional e espiritual!

Muito usada em práticas espirituais, rituais e na busca de auto conhecimento, através de um mergulho profundo no seu "Eu", no inconsciente! 

Meditar é esvaziar a mente...

De pensamentos recorrentes, de preocupações... é literalmente "parar tudo" para ter consigo esse momento auspicioso de encontro interior!

Meditar, é se libertar!

Meditar é tomar posse de si!

O "não fazer" nos prepara para o que deve ser feito 
"a posteriori"

Mas atenção, não confunda: meditar não é pensar! 

Não é refletir! 

Não confunda igualmente meditação com relaxamento!

Relaxamento é parte das técnicas de meditação!

Mormente na preparação para a meditação, para ajudarmos a atingir um estado alterado de consciência para esse "mergulho".

Fazer um relaxamento é sem dúvida benéfico!

Mas por si só o relaxamento não te leva nessa "viagem" interior!

Relaxamento é o início de uma jornada proporcionada pela meditação!

Fato é que existem inúmeras técnicas para meditar.

Cabe a cada um achar um método, uma prática, um método adequado para si!

Não existe especificamente certo ou errado em meditação!

Se a técnica que usou ou desenvolveu te fez atingir os seus objetivos (momento de prece ou oração, momento de paz, harmonia, relaxamento, de concentração, de comunhão com o "Divino Cósmico", auto conhecimento, etc) sua meditação está certa! Porque está funcionando!

Simples assim!

Há pessoas que escolhem, preferem por exemplo, meditar no pleno silêncio!

Há pessoas que preferem uma música relaxante ou inspiradora!

Há pessoas que usam incensos, outras não!

A meditação pode ser estática ou pode ser ativa (andando, correndo ou dançando.)

Fato é que para cada um há um método ou técnica!

Importante é que (fato científico comprovado) a meditação diminui a ansiedade, melhora a depressão, melhora dores crônicas, controla a pressão arterial, melhora o sistema respiratório, e melhora o sono e muitos outros benefícios catalogados e estudados.

É importante salientar principalmente às pessoas que não conhecem a meditação, ou são inexperientes mas buscam saber mais sobre, é que necessariamente a meditação não  precisa ser "atrelada" a práticas espirituais, rituais ou a alguma linha religiosa, filosófica ou mística!

Antes de tudo é uma prática física, para buscar esse relaxamento profundo do corpo e do seu ser!

Relaxamento muscular e de sua respiração!

Depois temos a parte mental e emocional, a de serenar seus pensamentos!

A pessoa que busca a meditação pode somente desejar essa calma física e mental!

E está ok! Está correta!

Não precisa necessariamente que estar vinculada a uma prática espiritual! Ou ritual.

Por que isso depende da fé, da linha e visão espiritual da pessoa!

A pessoa pode perfeitamente não ser adepta de nenhuma escola mística filosófica espiritual e praticar meditação!

Pode não ser adepta ou simpatizante de filosofias ancestrais orientais, mas praticar meditação!

E pode obviamente também com a  meditação, também ter suas práticas espirituais individuais e independentes!

Importante salientar isso!

Pois sei perfeitamente que pessoas deixam de buscar a meditação por entenderem ser uma prática "exclusivamente" espiritual! Religiosa! Mística!

E não é!

A meditação pode ser boa na praia, na cachoeira, numa montanha, mas pode ser na sua casa! Não necessariamente num templo consagrado!

Tudo é válido quando se fala em meditar!

Se funciona para ti, é o que importa!

Meditação é uma prática que induz, produz um estado físico, mental de consciência que está disponível para todos!

Para os leigos, inexperientes, interessados nessa prática: você não precisa exatamente "parar de pensar".

Até porque no início é difícil! 

Requer uma certa prática!

Como fazer?

Quando se colocar nessa posição, nessa atividade de meditação, não brigue com os pensamentos!

Não se incomode!

Não julgue!

Apenas observe!

Pois poderá aprender, descobrir de onde vem esses pensamentos!

Podem ser crenças! Pode ser resistência do seu ''ego" que adora te dominar! 

Te tornando uma pessoa automatizada, "robotizada" e escrava de suas crenças e determinações!

E o ego se revolta!

Não quer perder o domínio sobre você!

Não quer que você tome posse de suas decisões!

Não quer que mude suas crenças enraizadas desde a tenra infância! Pode ser isso!

Então é perfeitamente normal ao nos dedicarmos à meditação a nossa cabeça não parar...

Tenha paciência!

Pois a prática irá silenciar esses pensamentos!

Até o momento que você se coloca em silêncio total!

Em paz profunda!

E naquele "seu" momento, nada mais vai te incomodar...pensamentos, sons internos ou externos! Nada!

Mas como disse, a prática leva a esse silêncio interior!

Um dos objetivos da meditação!

Uma das técnicas que pode ajudar a não ligarmos para os pensamentos é focar nossa consciência na respiração!

Respire normalmente!
E ao se desconcentrar com qualquer coisa (pensamento, sensação física de incômodo, sons externos, o que for) volte o seu foco, sua consciência na respiração!
Preste atenção nela!
Pode ao mesmo tempo fazer um exercício ao inspirar e expirar para ajudar:
- Inspiro paz (tranquilidade, harmonia, etc)
- Expiro "stress" (intranquilidade, desarmonia)
Ou
-Inspiro luz
- Expiro sombras
Ou ainda:
- Inspiro amor
- Expiro desamor
São várias formas que pode usar, palavras inspiradoras para te ajudar a guiar a meditação.
A focar na respiração e ao mesmo tempo entrar em estado de meditação!
Vamos tentar?
Você que nunca meditou, que tal tentar?
Vou tentar ajudar então com uma proposta simples de meditação ok?
Como um guia simples e prático para você começar. Topa?
Vem comigo, então...

Passos para meditação:
- Certifique-se que terá alguns momentos para si e não será importunado durante a meditação.
- Faça os preparativos que desejar (apagar ou diminuir a luz, acender incenso, colocar uma música relaxante, etc), se assim desejar.
- Sente-se confortavelmente (num sofá ou cadeira) com as costas confortavelmente no encosto, coluna ereta, mãos sobre as pernas normalmente e de preferência com os pés no chão (pode ser sem calçados e se você não alcança o chão pode colocar uma almofada ou algo que não faça suas pernas ficarem dependuradas)
Dessa forma:

Pode ser com as palmas da mão viradas para cima como na figura ou para baixo...como for mais confortável!
 - Decida o tempo que for meditar (sugiro inicialmente cinco minutos) e pode colocar o celular para avisar o término 
- Se prepare então... feche os olhos e relaxe o corpo na cadeira!
- Respire lentamente pelo nariz (e preste atenção no ar que entra e sai)
- Ponha sua consciência nos pés, imaginando que está relaxando...e vá fazendo paulatinamente com todo o corpo até a cabeça. Se coloque em estado total de relaxamento muscular!
- Se coloque então em estado de vazio mental! De silêncio interior! De paz!
- E fique assim!
-Procure não pensar em nada! Se vierem pensamentos, não brigue com eles, só observe! E foque novamente nas respiração para "esquecer" os pensamentos!
- Permaneça nesse estado de calma, paz e relaxamento que se propôs!
Esse é "SEU" momento!
Momento de encontro consigo mesmo!
Você se deu esse presente de dedicar um tempo para si!
E quando o relógio der o sinal, mostrando o final do tempo que você se determinou a meditar, abra os olhos com calma!
Vá mexendo o corpo com calma!
Pode se espreguiçar para ativar novamente seu corpo!
E pronto!
Parabéns!
Você meditou!
Sim! De uma forma leve, breve e introdutória!
E poderá com prática ir aumentando o tempo que conseguir!
poderá fazer algumas vezes durante o dia!
Um minuto que parar, relaxar, respirar e não pensar em nada, já te trará benefícios!
E a partir daí poderá buscar, pesquisar e aprimorar seu método, adquirir técnicas diferentes e inspiradoras!
E fazer isso para seu único e total benefício!
Físico, mental, emocional e espiritual!
A quem nunca meditou, ou não tem muita experiência, espero ter ajudado de alguma forma.
Esclarecido e desmistificado a prática da meditação!
E que possa essa prática te trazer saúde!
Tranquilidade!
Foco!
Harmonia!
Calma!
Consciência!
E paz!
Paz Profunda!
Bem vindo ao mundo da meditação!
Om Shanti Om!

Mauricio "Veeresh Das" Franchi